リバウンドは無理なカロリー制限ダイエットが原因ですよ

リバウンドは無理なダイエットが原因ですよ、でもそれだけ?

2018年3月24日追加
2017年7月20日追記

数年前までは、カロリー制限食がどこでも当たり前の扱いでしたが
最近では
糖質制限が当たり前、常識です。

それに伴い、リバウンドの原因も解って来ました。

カロリー制限ダイエットがその原因です。 

この事実を知ったあなたは、嘘だと思っているでしょう糖質制限の
正確な規定を守らないとリバウンドは誰でも起きる事なのです。

糖質制限なのになぜカロリー制限が発生するのか?

糖質制限では糖質量を守る必要があります、自然と主食のコメ、
麺、パンは
制限しますから食べなくなります。

食事で炭水化物を食べなくなるとその分のカロリーが減少する事
になります。

          

さて、糖質制限を行うと慣れるまでストレスが発生します。
それに加えてカロリーも制限すれば、それは莫大なストレスです

一種の飢餓状態です。

空腹、満腹の判断は脳が行います。
ストレス回避の為に脳は食欲を暴走させます。

これがリバウンドの原因です

        

  糖質制限ダイエットでは、減らした炭水化物と同等なカロリー量の食べ物

を、タンパク質、脂肪、食物繊維から摂取する必要があります。

これは絶対条件です。

  空腹を我慢しながら実行するカロリー制限ダイエットは意識では我慢できません

  脳が飢餓状態であると認識して食欲を身体に強要するからです。 

ダイエットにおいてのリバウンドは”急激に無理に減量した事が原因”と言って来ました。 
    
 
関連記事➡➡ リバウンドのメカニズム
     
この様にダイエット中に無理をするとリバウンドする事は解りますが、ダイエ

ットで
目標の体重にたどり着いたのに 徐々にダイエット前の体重に戻ってしま
 
うと言う事がよくあります。
           
この理由は何故でしょうか?
 
 
    リバウンドの原因はカロリー制限です。
       
 
ダイエットを行うときに大抵の方が目標体重を設定すると思います。
 
まあ、3kg/1ヶ月以上の減量を目標値としますと大体が途中で失敗します。
        
 
ですから、目標値は無理の無い程度で1kg~2kgにした方が無難かもしれません。
     
それでも、リバウンドに伴う減量の停滞期は来ます。
    
飢餓状態と体が間違った判断をして食欲に火が付く日もあると思いますが
それでも、何とか当初のダイエットでの減量値を達成したとしましょう。
        
おめでとうです。……
 
しかし、本当に完了でしょうか?

ダイエットは道半ば

     
     
ダイエットはここで終わりではないのです。
  
目標の体重を得ただけなのです。
      
これから先はこの体重を増やさないで、体脂肪率を正常値に保つ必要が
あります。
      
体脂肪率は男性で15~20%女性で20~25%が「普通」
男性で25%以上女性で30%以上が「肥満」と判定されます。
「厚生労働省-eヘルスネット」より引用
 
ところが、ほとんどの方が目標達成と捉えて、安心感に浸り込んで
また元のメタボな食生活に戻ってしまいます。
      
最初は、少しくらいならば……しかし、体の方では例の麻薬的覚醒作用がある
βエンドルフィンのなすがままにメタボ食生活が始ってしまうのです。
        
そして日本では1年中でいつも飲む機会が多く、食べてしまう機会も多い
お国柄です。
          
本当にいつのまにか、悲しいメタボ状態です。

 

まだまだダイエット途中

                      

まだまだダイエット途中
やる事はこのほかにも、基礎代謝エネルギーの向上、筋肉トレーニング等
後が一杯つかえています。

とりあえず目標体重に到達したのですから、ここで終わらせないで体重管理
と食事の管理を続けましょう。

食事管理表と体重管理表を下の方からダウンロードして参考にして下さい
体重管理表と食事管理表は同一のシートにあります。

もっと素晴らしいアプリや、きれいな管理表を持っている方もおられると思い
ますが、その様な方々は手元にある管理表を上手に使用してダイエットをもっと

続けて下さい。

ダイエットは目標体重に到達しても、その体重を維持管理する事が必要です。

更にその先は、筋肉を鍛えて基礎代謝量を向上させて健康増進に邁進して
ください。           
            
 
 
 
 
年末年始でダイエットに気がかりなシーズンですが、無理なダイエットは控え
 
て食事を上手に置き換えて栄養状態を保ちながら健康的に減量しましょう。
         
それには、糖質制限ダイエットを行う事です。
 
糖質制限は空腹になる事はありません。
 
糖質量を守っていれば、自然と体脂肪から痩せて来ます。
 
 
リバウンドの原因はカロリー制限です
 

2018年3月24日追加
カロリー制限はもっと恐ろしい病気を引き起こします。

 

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