2ヶ月で筋肉強化のRIZAP!基礎代謝UPで限界超えるダイエット

2ヶ月で筋肉増強して本当に美ボディ/筋肉マッチョ!

2017年9月29日更新

結果にコミットするライザップって本当かなと思いながら

疑問・質問を抱えてライザップの取材に行って来ました。

自宅でできるライザップー食事編
自宅でできるライザップー運動編

きっかけは、2冊の書籍が発端です。

 

関連記事⇒体脂肪を解消、筋肉強化!スリムにコミットするボディメイク

そして、一番の疑問点は2ヶ月のダイエットメニューで誰でも目標
とする美ボディ、筋肉マッチョを手に入れる事ができるのか?

本で読んだだけじゃよく解らない。
直接、色々と聞いて来ました。

 

2ヶ月で美ボディ/筋肉マッチョは誰でも簡単?

個人毎に異なる体形、体質を把握して専門家が計測値と管理表を
参考にマンツーマン指導で目標を達成するダイエットです。

 

ですから、2ヶ月で簡単に目標に達成する方もいらっしゃいますし
無理の無いダイエットの実践で もう少し時間がかかる人もいらっ
しゃると言う事です。

 

当然ですよね、私の様に退化した筋肉と、加齢で運動神経も衰えて
しまうと、体脂肪率20%、お腹周り82cm、体重67kgにセット
するシェイプアップには6ヶ月は必要と言う事です。

 

しかし、ほとんどの方は、シェイプアップが可能と言う言葉を
聞いて安心できたと思います。

 

ダイエットの限界を超えるには基礎代謝量の向上です

私の様な場合には、やはり筋肉強化が一番重要なのだそうです。
長年の運動不足で運動神経もそれに接続されている筋肉も劣化
していると言う事です。

体重94kgから81kg(現在)に落としましたが、現在の骨格、筋肉
内臓から 考えると基礎代謝量は、現状ではこれが限界なのしょう。

今の状態では限界と言えますが、筋肉を強化して基礎代謝量を上げ
る事で更に減量と本格的なシェイプアップが可能と言う言葉です。

 

筋肉強化と内臓強化には予想した通りタンパク質を豊富に採る事が
重要との事です。

関連記事⇒減量停止したらタンパク質を食べて基礎代謝量をUP

 

基礎代謝が活発な程、ダイエットと美ボディは手に入れ易い訳で
すが、40歳からでもライザップの基本コンセプトを真剣に考えれ
ば遅くは無いと言う事です。

 

 

取材の体験情報で得たダイエットに関する新たな発見

取材を行うにあたっては無料カウンセリングを利用しました。
総合受付に電話した後で事前の質問に答えてから、7日後に行って
来ました。

 

 場所は東京の恵比寿、ここはフィットネスクラブが非常に多く
フィットネスクラブの聖地とも言うべき場所です。

 

ビル4階にあるライザップのフロントの写真です。

 

担当の方に案内されて、最初に行ったのは体形の計測でした。

 

この計測結果を基にした体形の確認と、必要な運動スケジュール
後で詳しく説明してもらいました。

 

 

基本的なコンセプトは何だろうかーシェイプアップです!

「減量して痩せる、それだけを目標としては、いないのです」

とは担当者の方からの説明です。

一番の目標は体形を整えてシェイプアップする事

 

その為には体脂肪を減らすだけでは無く、身体全体の筋肉量をアッ
プして基礎代謝量を向上させる必要性があると言う事です。

 

部分痩せは出来ない、でも部分的なシェイプアップは可能!

 

関連記事⇒部分痩せは筋トレでは できない?しかしスリム化は可能

 

確かに部分的に体脂肪を減らす事は出来ません

しかし、部分的な筋肉強化を図る事は可能です

つまり、これが身体のシェイプアップなのです。

 

脚、腕、胸、お腹の筋肉を強化して身体を引き締める事が一番の
コンセプトとの事です。

 

現役アスリートよりも退化した筋肉の増強量は多い

筋トレの効果 肥満、加齢で筋肉が減少している人と、スポーツ
アスリートでは筋トレで増強できる伸びしろが異なります。

 

当然筋肉パンパンのアスリートに比べて退化した筋肉の増強の伸び
しろは多いのですから筋肉を増強しながら基礎代謝量の向上が可能
となります。

 

もったいない!冬眠中の筋肉を起せばもっと痩せる

長年の運動不足で筋肉が弱っている場合には、筋肉だけでは無く
筋肉に接続されている運動神経の本数も少なく、筋肉を100%
フルパワーで発揮する事は出来ません。

 

約60%~70%の力しか筋肉の力を発揮する事が出来ないのです
更に運動不足な身体ではもっと少ない力しか出ません。

 

運動神経が指令する筋線維本数を増やす

筋肉トレーニングで筋肉を強化すると、運動神経が指令を出す筋線維
の数が増えて、結果的に基礎代謝量が増加して体脂肪も減少しやすく
なります。

筋トレ効果で眠っている筋肉を使用する様になる

筋トレを行うと負荷が掛かり、より多くの筋肉が必要となります。
そうすると運動神経は活動しないで眠っている筋肉を目覚めさせて
約80%~90%まで筋肉の稼働率を高めます。

更に、心臓の働きも強化されますから、付加的に血液の循環も良く
なって代謝も向上します。

 

消費エネルギーの70%は基礎代謝エネルギー

ダイエットで重要な事は、摂取エネルギー(食事で得るエネルギー)
を減らす事よりも消費エネルギーを増やす事です。

 

摂取エネルギーを減らすと、筋肉が分解されて基礎代謝量が低下し
ます。

カロリー制限は推奨していません、糖質制限は減らした主食の炭水
化物のカロリーはオカズで採る必要があります。

 

健康ダイエットを目標にすのであれば、消費エネルギーを増やす事
が重要なのです。

 

消費エネルギーの中でも基礎代謝エネルギーは70%も占めている
のですから、このエネルギーを向上させる事が重要です。

基礎代謝エネルギーは何も活動しない時にも、内臓の働きや骨、
毛髪、爪、皮膚の新陳代謝にも必要なエネルギーです。

 

筋トレで基礎代謝エネルギーを向上する事が非常に効率的な健康
ダイエットになります。

筋肉が強化されると太りにくい身体が作られる

筋肉が強化されて、運動神経と繋がっている筋線維数も増えて来ると
筋肉の活動が活発になり、体脂肪が燃えやすい身体になって來ます。

つまり太りにくい体質に改善されてくるのです。

 

糖質制限ダイエットによってケトン体質に改善
筋肉を強化して基礎代謝量を向上し
太りにくい体質に改善する

 

ライザップでの基本コンセプトは最終的には痩せて太りにくい身体
作りを行ってスリムな美ボディ/筋肉マッチョな身体を得ると言う事です。

スリムな体形作りに必要となる筋トレは専門家の指導を受けながら実行
する事が
結局は無駄なく確実に達成できるとはずです。

 

スリムな体形作りと筋トレそして糖質制限ダイエットが

面倒だな~って思っている方にこそ絶対にオススメですよ。

まずライザップの 無料カウンセリング から確認してみましょう。 

 

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まとめ

糖質制限食と筋トレを組み合わせたダイエット方法がライザ
ップの基本的なダイエット方法です。

 

筋トレで筋肉を強化する事は確かに難しいのですが、運動不足
で筋肉が長年、劣化している人間にとっては、非常に効率よく

筋肉が強化されて、更なる強化で体脂肪が自然と燃焼されやす
い身体を作ります。

 

そして、各部分の筋肉強化によって、スリムな身体を作る事を
目標としています。

ライザップのプログラムが終了した時には太りにくく、スリム
な体形になると言う事です。

 

 

こんにちは、今日も最後までありがとうございました。

ライザップの無料カウンセリングで糖質制限に重要性を改めて認識
いたしました。

糖質制限ダイエットは現在の筋肉量に対する基礎代謝の限界までは
減量する事は簡単にできます。

 

しかし、この限界を超えるには糖質制限だけでは頭打ちになります。

これを超えるには筋トレで基礎代謝量を向上させる事が重要と言う
事がよく解りました。

 

筋トレも私の様にさび付いた筋肉でも、伸びしろが大きい分強化の
効果が大きい事もよく解りました。

それでは また   ありがとうございました。

       By メタ坊