糖質制限は脂肪分とタンパク質を食べよう

<目 次>1 糖質制限ダイエットはタンパク質を食べよう1.1 タンパク質の消費カロリーは大きい1.2 基礎代謝量とカロリーの関係2 筋肉を保てば基礎代謝量は下がらない3 タンパク質の摂取上限値は設定していない3.1  ま…

糖質制限ダイエットにカロリー制限はリバウンドする

<目 次>1 糖質制限ダイエットにカロリー制限は無用2 ハイカロリー食を食べても大丈夫か3 カロリー制限のダイエットは必ず失敗する3.1 必要カロリーを無視するカロリー制限ダイエット4 ダイエットのシンプルルールと問題点…

部分痩せは筋トレでは できない?しかしスリム化は可能

<目 次>1 筋トレは、太くはなるが細くはならない2 筋肉のたるみでは無くて脂肪のたるみです3 体脂肪は特定の部分だけが細くなることは無い4 部分的な運動では効率的に体脂肪は減らない4.1 筋トレの目的をもう一度確認しま…

筋トレを誤解すると効果は無い

<目 次>1 筋トレは正しく行わないと全く効果が無い2 基礎代謝量の向上で行う筋トレ実は…傷だらけです2.1 筋肉回復期間で行われる事2.2 糖質制限食でも筋肉に全く問題は無い2.3 筋トレを毎日行う事は体を壊す事に繋が…

過剰な運動は肥満とアンチエイジングに悪影響

<目 次>1 過度な運動は肥満に悪影響2 スポーツアスリートにはこんな苦しみも3 ストレスも抱えている4 やっぱり腸には乳酸菌が重要です4.1 やはり激しい筋トレは挫折の原因か?4.2 腸の働きを考えて5 カロリー制限は…

腸内細菌は体脂肪を減少させると言う事実

<目 次>1 腸内細菌と肥満の関係1.1 科学的根拠のデータも示されていない2 酵素の本当のあり方2.1 酵素は腸で製造されている。2.2 アンチエイジングは腸内細菌によって創られる2.3 野菜、大豆イソフラボン、海藻を…

体脂肪を減らそう~糖質0麺ヤキソバの体験情報

糖質0麺で焼きそばを作ってみた (430kcal   糖質7.55g ) スーパーで置き換えダイエットに使う、シラタキを探して いたら、糖質0の麺と言うのを見つけました。 焼きそば、ナポリタンができるって言うんで買ってみ…

ストレスの発散と睡眠がお腹ダイエットに成功する

<目 次>1 一番最初に脂肪が取れる内臓脂肪2  ダイエットの準備にはストレスと睡眠の問題2.1 夜更かし型生活者は内臓脂肪が溜まってしまう。2.2 太りにくい体を作る3 ぬるめの、お湯は減量に効果がある。3.1 半身浴…

シラタキ・カルボナーラで置き換えダイエット

シラタキでカルボナーラ         (513.8kcal   糖質17.13g  ) 少し太めのシラタキ(ラーメンの太麺程度の太さ)を使ってカルボ ナーラを作ってみました。 具材は、玉ねぎ中1/2、グリーンアスパラ3…

お風呂で内臓脂肪が落ちるダイエットなんて本当!

<目 次>1 お風呂で痩せるってあり得ない!2 ストレスとダイエットには密接な関係がある2.1 ヤケ食い、ヤケ酒は代表例です。2.2 過去を振り返る、未来の予測2.3 内科医の話です2.4 まとめ お風呂で痩せるってあり…

脳でダイエット味覚を戻せ

<目 次>1 本来の味覚を取り戻そう2 味覚を失った理由とその正体は?3 失った味覚を取り戻す方法3.1 10日程度の加工食品絶食で味覚は戻る3.2 野菜と海藻を食べよう4 このダイエット方法は4.1 パレオ・ダイエット…

糖質制限ダイエットは何を食べるの?

糖質制限ダイエットを説明しますね        今ではすっかり当たり前の様に、言われている      糖質制限ダイエットに付いて今日はお話しします。       現在の私も糖質制限ダイエットを実行しています。 …

糖質制限ダイエット、本当に大丈夫か!

糖質制限ダイエット、本当に大丈夫か!    皆さんは自分の健康、美容の目的からダイエットに取り組み   色々な情報をサイトから取得していると思います。     しかし注意しなければならないのは、サイトの情報には似た   …

シラタキで作ったジェノバ風パスタ(116kcal)

地中海、港町のパスタをシラタキで イタリアの北西部に位置する古い港町Janua(ジェノバ) のシラタキ・パスタをレシピ(上島亜紀氏料理、大森真帆氏監修)を参考 にして作ってみたよ。 *「しらたきダイエット」宙出版   1…

シラタキでボロネーゼ

本当にシラタキ使ったイタリアン   シラタキのボロネーゼを早速作って食べました。 昨日、シラタキと、豚の挽肉、を買ってきて家にあった、パスタソース を使って作りました。 <感想> 中々、行けますよ、シラタキの水…

ダイエットができるスウィーツだよ

ダイエットにスウィーツは禁句ですか NO!   現在、体重が、85kgのメタ坊です。 昨年暮に、エクレア、シュークリームを2日間で7個食べて4kgリバウンド させて、減量実験体験レポートを行うつもりが、花見の季…